sabato 15 ottobre 2011
venerdì 30 settembre 2011
sabato 24 settembre 2011
venerdì 26 agosto 2011
STAGE CON BARRY ROBINSON A ROMA
Allena i migliori professionisti e dilettanti nel mondo…tra i tanti spiccano i nomi di:
FEDOR EMILIANENKO(nr.1 mma), FELIX STURM(nr.1 wba boxe)
I. HYPPOLYTE(muay,kick),S. BROWN(ibf,wbc boxe)
Lo stage e’ rivolto ad atleti e tecnici. Sara’ incentrato su metodiche tecnico-tattiche ed in particolare sul “reactive mitts” (un modo innovativo e funzionale di fare le classiche figure con i colpitori).
INFO: coach Robinson fara' 4 stage a Roma,sempre nella mia palestra.
GIORNI(DA DEFINIRSI): mercoledi-giov-ven-sab. (mattina)
QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 20 euro per stage
DURATA: 2 ore per stage
info piu' dettagliate riguardo ad orari,giorni le pubblichero' al piu' presto
martedì 16 agosto 2011
"UN BICCHIERE E' UTILE PERCHE' E' VUOTO" detto zen
"una volta un erudito ando' a trovare un monaco zen...l'erudito chiese al monaco di spiegargli i principi zen, ma nn appena il monaco inizio' a parlare, l'erudito lo interruppe per parlare dinuovo...questo avvenne molte volte..alla fine il monaco prese un bicchiere vuoto,lo mise davanti all'erudito e verso' dentro al bicchiere del te',nn smise di versare anche quando il bicchiere fu' pieno...a quel punto l'erudito disse:fermo nn vedi che il bicchiere e' pieno?! e il monaco rispose:come posso spiegarti cio' che vuoi sapere se sei cosi' pieno del tuo ego,e nn c'e' spazio per ascoltare????"
questa e' una risposta a tutti quei saccenti tecnici che amano criticare,vantarsi di loro stessi...nn ascoltano piu' e magari si nascondono dietro qualche trofeo.....bisogna aggiornarsi!bisogna costantemente ricercare nuovi sistemi che portino ai risultati sperati,ovunque essi si trovino....chi si crogiola e' fermo e chi e' fermo viene superato!!!! ma per fare questo ci vuole umilta'.....e questa e' merce rara piu' di una cintura!!!!
questa e' una risposta a tutti quei saccenti tecnici che amano criticare,vantarsi di loro stessi...nn ascoltano piu' e magari si nascondono dietro qualche trofeo.....bisogna aggiornarsi!bisogna costantemente ricercare nuovi sistemi che portino ai risultati sperati,ovunque essi si trovino....chi si crogiola e' fermo e chi e' fermo viene superato!!!! ma per fare questo ci vuole umilta'.....e questa e' merce rara piu' di una cintura!!!!
martedì 9 agosto 2011
domenica 7 agosto 2011
UN SOGNO CHE NESSUNO VEDE TRANNE TE!
nn basta volere una cosa per ottenerla,nn serve avere disponibilita' di tempo o di soldi per realizzare un sogno....realizzare un sogno e' come una scala in salita,dove nn vedi mai la fine, ma tu vai avanti col sole o con la pioggia, spinto da un energia che senti,che muove i tuoi passi anche quando tu ti vorresti fermare. Chi e' mosso da questa energia,sa' che il suo sogno si realizzera'! perche' anche se nn vedra' ora la fine della salita,puo' sempre guardare in dietro e vedere quanta strada ha fatto e sentirsi orgoglioso,perche' la meta e' sempre piu' vicina....auguro a tutti voi di avere un sogno che vi coinvolga totalmente e vi renda "folli" a tal punto da sentirvi sempre vivi in questo mondo!
sabato 6 agosto 2011
martedì 2 agosto 2011
Planet ONLUS Giugno 2011 Pag.3di Alessio Lucciarini
Il nostro quartiere in passato ha
offerto davvero poco in termini di
spazi e attività per i giovani.
L’unico punto di ritrovo per famiglie
e ragazzi è stato sempre
l’oratorio della chiesa San Vincenzo
De Paoli. Io per primo, da
disagio. Spesso ci si trovava per
strada a giocare tra vari pericoli
proprio perché non c’erano spazi
adeguati.
Nel 2008 constatando che la situazione
non era cambiata, decisi di
impegnarmi in prima persona. Già
perché è facile lamentarsi, dare la
colpa agli altri se le cose non vanno
… il difficile è mettersi in discussione
e dare un apporto attivo
per cambiare le cose.
Così partendo da una semplice
osservazione della realtà e da una
domanda “cosa posso fare per i
ragazzi e per il mio quartiere?”
che è nata quella che poi si sarebbe
chiamata la Leo boxe.
Sono un insegnante di pugilato,
così proposi al parroco, Don Tommaso,
la mia idea di fornire un
punto di riferimento per i giovani
e per la riqualifica del quartiere,
attraverso l’insegnamento della
boxe e dei suoi valori (rispetto,
sacrificio, lealtà).
Il parroco si mostrò subito favorevole
e mi disse che si stava costituendo
una società all’interno
dell’oratorio proprio con il mio
stesso scopo. Mi misi in contatto
con loro e ben presto capii che
non ero solo … così iniziò la nostra
storia.
La Leo boxe fa parte dell’a.s.d.
San Vincenzo De Paol i .
All’interno di questa società sportiva
ci sono oltre al mio corso, il
fitness di Katia, la scuola calcio,
corsi di teatro, di chitarra e di
ballo.
Il progetto dal 2008 va avanti
quotidianamente e siamo riusciti
nell’intento di aggregare intorno
alle nostra attività non solo giovani
del nostro quartiere ma anche
di altri quartieri … anzi addirittura
dal Bronx di New York.
Infatti nel 2009 parlai del nostro
progetto con il numero 8 al mondo
Francisco Figueroa (pugile
professionista di New York). Lui
provenendo dal Bronx si mostrò
subito interessato e organizzammo
la sua visita da noi a Roma. In
quella occasione ci fu l’impegno
di tutta Tor Sapienza, dai ragazzi
della Leo boxe, all’a.s.d. San Vincenzo
De Paoli fino ai commercianti
della zona. Ognuno contribuì
in base alle proprie possibilità,
per realizzare il sogno dei giovani
della palestra, ovvero: essere al
fianco del campione per 1 settimana.
Quest’anno oltre ad aver rappresentato
la federazione pugilistica
italiana al Rimini Wellness 2011,
abbiamo organizzato il primo
torneo di boxe amatoriale a Tor
Sapienza.
Il 19 giugno dietro il campo
dell’oratorio è stato allestito il
ring regolamentare. Tutti i ragazzi
sia della Leo boxe sia dell’asd San
Vincenzo De Paoli si sono operati
per la sistemazione e organizzazione
dell’evento sotto un sole
cocente!
I numeri della manifestazione
sono stati davvero importanti:
circa 300 persone hanno assistito
agli incontri, 7 società pugilistiche
hanno partecipato, 42 atleti in
gara (dagli 11 ai 50 anni).
Ad aprire la giornata è stata Katia
con il suo gruppo di fitness, che a
suon di musica ha danzato e saltato
sugli step all’interno del ring.
Poi sono iniziati gli incontri dei
più piccoli, delle donne, per poi
passare agli uomini di tutte le
categorie di peso.
Grande entusiasmo di tutti gli
addetti ai lavori (tecnici, giudici)
perché il tema della giornata è
stato lo sport e la crescita personale.
Alla fine della manifestazione
cena ottimamente preparata
dall’a.s.d. San Vincenzo De Paoli.
Se c’è un segreto affinché tutto sia
andato per il meglio io non lo so,
però posso dire che se c’è collaborazione
ed uno spirito propositivo
i risultati arrivano naturalmente,
anche se non si hanno grosse
“cifre economiche” a disposizione.
È per questo che voglio ringraziare:
il parroco don Tommaso, Roberto
e Luca Alfonsi, i ragazzi
della Leo boxe, Katia e il suo
gruppo di fitness e tutti quelli che
ci aiutano a mantenere questa
realtà associativa all’interno del
nostro quartiere, nella speranza di
renderlo sempre migliore.
Il nostro quartiere in passato ha
offerto davvero poco in termini di
spazi e attività per i giovani.
L’unico punto di ritrovo per famiglie
e ragazzi è stato sempre
l’oratorio della chiesa San Vincenzo
De Paoli. Io per primo, da
adolescente ho vissuto questo
strada a giocare tra vari pericoli
proprio perché non c’erano spazi
adeguati.
Nel 2008 constatando che la situazione
non era cambiata, decisi di
impegnarmi in prima persona. Già
perché è facile lamentarsi, dare la
colpa agli altri se le cose non vanno
… il difficile è mettersi in discussione
e dare un apporto attivo
per cambiare le cose.
Così partendo da una semplice
osservazione della realtà e da una
domanda “cosa posso fare per i
ragazzi e per il mio quartiere?”
che è nata quella che poi si sarebbe
chiamata la Leo boxe.
Sono un insegnante di pugilato,
così proposi al parroco, Don Tommaso,
la mia idea di fornire un
punto di riferimento per i giovani
e per la riqualifica del quartiere,
attraverso l’insegnamento della
boxe e dei suoi valori (rispetto,
sacrificio, lealtà).
Il parroco si mostrò subito favorevole
e mi disse che si stava costituendo
una società all’interno
dell’oratorio proprio con il mio
stesso scopo. Mi misi in contatto
con loro e ben presto capii che
non ero solo … così iniziò la nostra
storia.
La Leo boxe fa parte dell’a.s.d.
San Vincenzo De Paol i .
All’interno di questa società sportiva
ci sono oltre al mio corso, il
fitness di Katia, la scuola calcio,
corsi di teatro, di chitarra e di
ballo.
Il progetto dal 2008 va avanti
quotidianamente e siamo riusciti
nell’intento di aggregare intorno
alle nostra attività non solo giovani
del nostro quartiere ma anche
di altri quartieri … anzi addirittura
dal Bronx di New York.
Infatti nel 2009 parlai del nostro
progetto con il numero 8 al mondo
Francisco Figueroa (pugile
professionista di New York). Lui
provenendo dal Bronx si mostrò
subito interessato e organizzammo
la sua visita da noi a Roma. In
quella occasione ci fu l’impegno
di tutta Tor Sapienza, dai ragazzi
della Leo boxe, all’a.s.d. San Vincenzo
De Paoli fino ai commercianti
della zona. Ognuno contribuì
in base alle proprie possibilità,
per realizzare il sogno dei giovani
della palestra, ovvero: essere al
fianco del campione per 1 settimana.
Quest’anno oltre ad aver rappresentato
la federazione pugilistica
italiana al Rimini Wellness 2011,
abbiamo organizzato il primo
torneo di boxe amatoriale a Tor
Sapienza.
Il 19 giugno dietro il campo
dell’oratorio è stato allestito il
ring regolamentare. Tutti i ragazzi
sia della Leo boxe sia dell’asd San
Vincenzo De Paoli si sono operati
per la sistemazione e organizzazione
dell’evento sotto un sole
cocente!
I numeri della manifestazione
sono stati davvero importanti:
circa 300 persone hanno assistito
agli incontri, 7 società pugilistiche
hanno partecipato, 42 atleti in
gara (dagli 11 ai 50 anni).
Ad aprire la giornata è stata Katia
con il suo gruppo di fitness, che a
suon di musica ha danzato e saltato
sugli step all’interno del ring.
Poi sono iniziati gli incontri dei
più piccoli, delle donne, per poi
passare agli uomini di tutte le
categorie di peso.
Grande entusiasmo di tutti gli
addetti ai lavori (tecnici, giudici)
perché il tema della giornata è
stato lo sport e la crescita personale.
Alla fine della manifestazione
cena ottimamente preparata
dall’a.s.d. San Vincenzo De Paoli.
Se c’è un segreto affinché tutto sia
andato per il meglio io non lo so,
però posso dire che se c’è collaborazione
ed uno spirito propositivo
i risultati arrivano naturalmente,
anche se non si hanno grosse
“cifre economiche” a disposizione.
È per questo che voglio ringraziare:
il parroco don Tommaso, Roberto
e Luca Alfonsi, i ragazzi
della Leo boxe, Katia e il suo
gruppo di fitness e tutti quelli che
ci aiutano a mantenere questa
realtà associativa all’interno del
nostro quartiere, nella speranza di
renderlo sempre migliore.
lunedì 11 luglio 2011
LUNEDI corda 3 x 2 minuti
panca piana 5 x 6 trazioni 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
panca inclinata (45°) 4 x 6 trazioni
aperture con pesetti 3 x 8 aperture
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
MARTEDI corda 3 x 2 minuti
squat 2 x 1 minuto 1 minuti di pausa tra una serie e l'altra
lateral squat 2 x 1 minuto
bicipiti concentrato 3 x 8 chiusure
21 3 x 21 2'' di pausa
tricipiti su panca 3 x 8 sollevamenti
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
MERCOLEDI corda 3 x 2 minuti
Lat machine avanti 3 x 8 trazioni 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
Lat machine dietro 3 x 8 trazioni
trazioni alla sbarra (mani chiuse) 3 x 8 trazioni
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
VENERDI corda 3 x 2 minuti
esercizio a piacere 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
esercizio a piacere
esercizio a piacere
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
panca piana 5 x 6 trazioni 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
panca inclinata (45°) 4 x 6 trazioni
aperture con pesetti 3 x 8 aperture
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
MARTEDI corda 3 x 2 minuti
squat 2 x 1 minuto 1 minuti di pausa tra una serie e l'altra
lateral squat 2 x 1 minuto
bicipiti concentrato 3 x 8 chiusure
21 3 x 21 2'' di pausa
tricipiti su panca 3 x 8 sollevamenti
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
MERCOLEDI corda 3 x 2 minuti
Lat machine avanti 3 x 8 trazioni 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
Lat machine dietro 3 x 8 trazioni
trazioni alla sbarra (mani chiuse) 3 x 8 trazioni
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
VENERDI corda 3 x 2 minuti
esercizio a piacere 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra
esercizio a piacere
esercizio a piacere
addominali con pesi dx-sx 3 x 30 addominali
gambe tese basse 3 x 50 (si conta solo una gamba)
crunch inverso 3 x 15 sollevamenti x lato
domenica 10 luglio 2011
Programma del corso agli istruttori dell’emilia romagna: tecnico/relatore f.p.i.:alessio lucciarini
parte teorica:
1)la soft boxe nel panorama f.p.i.
2)norme giuridico/sanitarie.
3)regolamento match di soft boxe(contegno di gara,durata,equipaggiamento,)
4)metodologie di allenamento
5)arbitraggio e giuria
6)come organizzare un torneo di soft boxe
7)visione di alcuni matches di soft boxe in occasione di tornei
Parte pratica:
1)metodologie di allenamento
2)dirigere in qualita’ di arbitro/giudice un incontro.
1)la soft boxe nel panorama f.p.i.
2)norme giuridico/sanitarie.
3)regolamento match di soft boxe(contegno di gara,durata,equipaggiamento,)
4)metodologie di allenamento
5)arbitraggio e giuria
6)come organizzare un torneo di soft boxe
7)visione di alcuni matches di soft boxe in occasione di tornei
Parte pratica:
1)metodologie di allenamento
2)dirigere in qualita’ di arbitro/giudice un incontro.
sabato 9 luglio 2011
giovedì 7 luglio 2011
mercoledì 6 luglio 2011
martedì 5 luglio 2011
ANCORA RIMINI !!!!!!!! :)))))))
il 30 luglio, saro' di nuovo a Rimini per organizzare uno stage di soft boxe agli istruttori di rimini....che spettacolo!!!!!
domenica 3 luglio 2011
allenamento per gli atleti in vacanza
ALLENAMENTO LEGGERO:(poco tempo a disposizione)
ogni mattina: a)5 serie da 20 ripetizioni di flessioni
b)addominali bassi (gambe tese) 3 serie da 50 rip
c)addominali su diretto sx e dx 5serie da 20rip.
d)corsa o se non e' possibile 4 riprese da 2 minuti di corda
ALLENAMENTO COMPLETO:
lun e giov.: a) 5 serie da 20 ripetizioni di flessioni
b)addominali bassi (gambe tese) 3 serie da 50 rip
c)addominali su diretto sx e dx 5serie da 20rip.
d)cerchietti con pesetti (15 giri per senso di rotazione) x 2 giri completi
mar e sab.: 1)corsa o 6 riprese di corda da 3 min.
2)4 riprese da 2min di figure allo specchio con pesetti
3)collo 2 giri da 20 ripetizioni per esercizio
merc e ven: 1)cyclone 2 giri (cambio exerc. ogni 30 sec.) ripetere l'esercizio completo per 2 volte
2)long jump(salti) 1 minuto di lavoro per 3 volte
3) corsa o corda 6 riprese da 3 min.
recupero 1 minuto tra le serie
-----------BUONE VACANZE------
se invece siete a Roma,noi non ci fermiamo mai!!!! orari lun 19 alle 20, mart(solo agonisti)20-21, merc e ven. dalle 19 alle 21. via di tor sapienza 54. alessio cell 3496929544
ogni mattina: a)5 serie da 20 ripetizioni di flessioni
b)addominali bassi (gambe tese) 3 serie da 50 rip
c)addominali su diretto sx e dx 5serie da 20rip.
d)corsa o se non e' possibile 4 riprese da 2 minuti di corda
ALLENAMENTO COMPLETO:
lun e giov.: a) 5 serie da 20 ripetizioni di flessioni
b)addominali bassi (gambe tese) 3 serie da 50 rip
c)addominali su diretto sx e dx 5serie da 20rip.
d)cerchietti con pesetti (15 giri per senso di rotazione) x 2 giri completi
mar e sab.: 1)corsa o 6 riprese di corda da 3 min.
2)4 riprese da 2min di figure allo specchio con pesetti
3)collo 2 giri da 20 ripetizioni per esercizio
merc e ven: 1)cyclone 2 giri (cambio exerc. ogni 30 sec.) ripetere l'esercizio completo per 2 volte
2)long jump(salti) 1 minuto di lavoro per 3 volte
3) corsa o corda 6 riprese da 3 min.
recupero 1 minuto tra le serie
-----------BUONE VACANZE------
se invece siete a Roma,noi non ci fermiamo mai!!!! orari lun 19 alle 20, mart(solo agonisti)20-21, merc e ven. dalle 19 alle 21. via di tor sapienza 54. alessio cell 3496929544
haye vs klitschko...perde la boxe!
ieri sera in mondovisione abbiamo assistito all'evento piu' atteso dell'anno.Tutto e' stato curato alla perfezione dagli organizzatori tedeschi, fuochi pirotecnici,entrata dei pugili tecnologica. anche gli spettatori erano stipati all'inverosimile a bordoring,tanto che haye e il suo team hanno dovuto faticare parecchio per guadagnare il ring, presi e abbracciati da fan scatenati.. insomma c'era tutto,persino alle schermaglie e alle provocazioni di haye verso Klitschko(vi ricordola maglia di haye che lo raffigura con le teste mozzate dei fratelli ucraini). C'era tutto anche m. buffer, il piu' noto ring announcer. eppure e' mancata proprio la boxe! si perche' dal suono della prima campana fino all'ultima, abbiamo osservato ad una schermaglia pugilisatica senza mordente,priva di fantasia...nulla a che vedere con i grandi del passato che da soli (senza aiuti tecnologici e organizzativi) valevano il prezzo del biglietto...si perche' mettevano tutti loro stessi nei loro pugni,volonta',cuore,tecnica,intelligenza e rabbia...e nulla era scontato.questi combattimenti,quello strano sussulto che non si puo' spiegare a cui Marciano,Ali', Tyson(per dirne alcuni) mi avevano abituato...tutto questo insomma che mi ha fatto innamorare della boxe,ieri non si e' visto. ad Haye e' mancato il coraggio di osare,mentre klitschko grazie a madre natura ha fatto il suo compitino. Ora che le cinture dei massimi sono di nuovo in mano ai fratelli klichko,possiamo dormire tranquilli...fino a quando(spero presto)una nuova tipologia di pugile salira' di nuovo sul quadrato per farci battere ancora il cuore!..per il momento il 23 luglio godiamoci Amir "king" khan vs Zab "god speed" Judah......
sabato 2 luglio 2011
mercoledì 29 giugno 2011
| Lettera aperta dell’istruttore A. Lucciarini a proposito della Soft Boxe a Rimini Wellness 2011 |  |  |  |
 Rimini Wellness 2011 e' stato un evento importante al quale ho partecipato con grande entusiasmo. Padiglioni immensi,fiumi di gente, prodotti distribuiti di ogni genere, musica assordante, capannelli di curiosi ad ogni stand e tantissimi partecipanti alle lezioni. Anche il nostro stand della F.P.I. settore Gym Boxe, e' stato preso d'assalto. Una vetrina importante dove poter illustrare il connubio tra divertimento e disciplina sportiva. Con la Soft Boxe e le altre 2 discipline della Gym Boxe, ci siamo alternati con lezioni continue per una media di 4 ore di attivita' sportiva per gruppo. Ottima l'organizzazione e il supporto da parte della Federazione che ha collaborato con noi fuori e soprattutto dentro lo stand. I visitatori si sono allenati alla Soft Boxe secondo il loro grado di preparazione,affiancati singolarmente per tutta la lezione dagli atleti della mia palestra di Roma, l’ASD Leo Boxe S.V. de Paoli.Questo al fine di poter correggere singolarmente le lacune dei visitatori e di farli lavorare in sicurezza anche durante gli sparring condizionati sul ring. Venerdi' 13 abbiamo fatto delle esibizioni di Soft tra i miei allievi e una rappresentativa dell'Emilia Romagna davanti al presidente Falcinelli, M. Stecca e G. Rosi. Durante questi 4 giorni tante sono state le rappresentative di palestre di boxe venute a conoscere piu' da vicino la Soft Boxe. A detta di tutti e' stato un grande successo per l'attivita' amatoriale della F.P.I. con risultati oltre le aspettative. A me non resta che condividere questo successo con tutti coloro che hanno reso possibile cio', dal presidente Marcello Stella a Claudio Sambiase, ma soprattutto il mio maestro Tonino Zonfrillo e i miei allievi di Tor Sapienza. Alessio Lucciarini |
| "1° Torneo Soft Boxe" a Tor Sapienza, Roma. | | | |
Domenica 19 giugno presso la location di Tor Sapienza a Roma, in via Felice De Andreis, si svolgerà il “1° Torneo Soft Boxe”. La Soft Boxe è una disciplina della FPI (Gym Boxe) dedicata esclusivamente al pugilato amatoriale che consente di mettere in pratica le tecniche di pugilato. Si distingue dal pugilato agonista poichè in gara "è assolutamente vietato il contatto fisico". L'atleta dovrà dimostrare nello spazio del ring, di possedere tutte le nozioni tecnico/tattiche e percettivo/cinetiche apprese in palestra attraverso gli insegnamenti del proprio istruttore. Capacità di controllo e direzione del movimento, saranno gli elementi di valutazione da parte dei giudici durante la gara. E' altresi vietato il pressing agonistico e qualsiasi forma di aggressività. Il confronto fra gli atleti, si svolge attraverso tre riprese da un minuto ciascuna. L’evento è organizzato dall’ASD Leo Boxe San Vincenzo De Paoli.
Iscriviti a:
Commenti (Atom)